EDになりやすい人の特徴と習慣｜知らないうちにやっている危険な生活習慣とは？

「まだ若いから大丈夫」

「自分には関係ないと思う」

そう思っている人はかなり多いです。

でも実は、ED（勃起不全）は年齢だけで起こるものではありません。

毎日の生活習慣が少しずつ積み重なって起こることもあります。

しかも怖いのは、多くの人が「自分で気づいていない」ということです。

最近では20代〜30代でも、

• 途中で元気がなくなる
• 前より硬さが弱い
• 気分はあるのにうまくいかない

という悩みを感じる人が増えています。
「なぜEDになるのか」をわかりやすく説明します。

監修：医師・薬剤師監修

まずEDって何？

簡単に言うと、EDとは「うまく勃起しない状態」のことです。

そして勃起には大きく3つが必要です。

• 血液
• 脳
• 男性ホルモン

この3つがチームのように協力して動いています。

でも生活習慣が悪くなると、このチームがうまく働かなくなります。

すると、前より元気が出なくなってしまうことがあります。

特徴① 夜更かしが多い人

かなり多い原因です。

例えば、

• 夜中2時までスマホ
• ゲームを続ける
• 動画を見続ける

こんな生活です。

「若いから平気」と思っている人もいます。

でも体は思っている以上に疲れています。

睡眠中には男性ホルモンが作られています。

男性ホルモンは、簡単に言うと「元気のもと」です。

ところが睡眠不足が続くと、この元気のもとが十分に作られにくくなることがあります。

スマホを見ながら寝落ちする生活が毎日続いている人は注意です。

特徴② 運動を全然しない人

勃起には血液が必要です。

風船に水を入れるイメージをしてみてください。

水が少なければ、風船はしっかりふくらみません。

体も同じです。

血の流れが悪くなると、うまく働きにくくなります。

特に、

• 1日ほとんど座りっぱなし
• 車移動ばかり
• 歩かない

という人は多いです。

「仕事してるから運動してる」と思っていても、実は体をほとんど動かしていない人もいます。

特徴③ コンビニやジャンクフードが多い人

食べたものは体を作ります。

これは筋肉だけではありません。

血液もホルモンも食べ物から作られます。

例えば、

• カップラーメン
• ポテト
• 揚げ物ばかり
• ジュースばかり

こんな生活が続くと、体の中は少しずつ変わっていきます。

怖いのは、すぐ症状が出ないことです。

ある日突然「最近なんか違うかも」と感じる人もいます。

特徴④ タバコを吸う人

タバコは血管に影響すると言われています。

血管は血液が通る道路みたいなものです。

道路が狭くなったら車は通りにくくなります。

血液も同じです。

血液が流れにくくなると、元気に必要な血液も届きにくくなります。

「まだ若いから関係ない」ではなく、毎日の積み重ねが大きいです。

特徴⑤ ストレスが多い人

脳もかなり重要です。

例えば、

• 仕事の悩み
• 人間関係
• 不安
• 緊張

が強いと、脳がうまく切り替わらないことがあります。

頭の中がずっと仕事モードになっているイメージです。

体は疲れているのに、脳だけ起きている状態です。

ここが一番大事な話

EDはある日突然やってくるわけではありません。

多くの場合は、毎日の小さな習慣が積み重なっています。

そしてもっと怖いのは、EDだけでは終わらないことです。

生活習慣が乱れている人は、

• 体重増加
• 疲れやすさ
• 睡眠の質低下
• 体力低下

も起こりやすくなります。

つまり体全体の問題になっていくことがあります。

今日からできる改善方法

難しいことは必要ありません。

まずはこれだけです。

• 夜更かしを減らす
• 1日20〜30分歩く
• ジュースを水に変える
• 野菜を増やす
• スマホ時間を減らす

最初から全部やる必要はありません。

1つでも変えるだけで十分です。

まとめ

EDになりやすい人には共通する習慣があります。

• 睡眠不足
• 運動不足
• 食生活の乱れ
• タバコ
• ストレス

今は症状がなくても、「自分も当てはまるかも」と思った人は少し注意した方がいいかもしれません。

体は急には変わりません。

でも毎日の生活は、少しずつ未来の体を作っています。

半年後に「やっておけば良かった」と思うか、「やって良かった」と思うかは、今日の生活習慣で変わるかもしれません。