睡眠の質

睡眠の質をあげる5つの習慣｜「長く寝ても疲れが取れない人」が見直すべきポイント 「しっかり寝たはずなのに疲れが残る…」 「睡眠時間は足りているのに日中眠い…」 そんな“睡眠の質低下”に悩んでいる人はかなり多いです。 実際、睡眠は「長さ...

睡眠の質を高める習慣のまとめ｜毎日の小さな工夫が深い眠りにつながる ※本記事は医師・薬剤師監修のもと、医学的・薬学的知見に基づいて作成された健康コラムです。 「長く寝ても疲れが取れない」原因は睡眠の質にある 十分な時間眠っているはずなのに、...

睡眠薬とアルコールの危険な関係｜併用が招くリスクを正しく理解する 寝つきの悪さや途中で目が覚める不眠に悩み、「お酒を飲むと眠れる気がする」「睡眠薬と一緒に飲めば効きが良くなるのでは」と考えてしまう人は少なくありません。しかし、睡眠薬とアルコ...

寝つきが悪い・途中で目が覚める原因別対策｜安眠を目指すためにできること 「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中や明け方に何度も目が覚めてしまう」――こうした睡眠の悩みは、年齢や性別を問わず多くの人が抱えています。睡眠は心身の回復に欠かせ...