性欲はいつから低下していくもの？男女別に解説
医師・薬剤師監修
「最近、若い頃ほど性欲がない」「40代になって性欲が落ちた気がする」と感じると、年齢のせいなのか気になる方もいるのではないでしょうか。
結論からいうと、性欲が低下し始める年齢には明確な基準はありません。年齢によるホルモンの変化は関係しますが、睡眠、疲労、ストレス、パートナーとの関係、病気、薬など多くの要因によって性欲は変化します。
男性では30～40歳頃からテストステロンが徐々に低下する傾向があり、女性では40代以降の更年期にホルモン環境が大きく変化します。しかし、「男性は30代から、女性は40代から必ず性欲が落ちる」という単純なものではありません。
この記事では、性欲が変化しやすい時期を男女別に解説し、年齢以外に考えられる原因や医療機関へ相談した方がよいケースについて紹介します。
性欲は何歳から低下する？男女で違いはある？
性欲はホルモンだけで決まるものではないため、「○歳になったら低下する」と線を引くことはできません。
大まかな傾向としては、次のように考えられます。
| 年代 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 20～30代 | 比較的テストステロンが高い時期。ただし疲労やストレスで低下することもある | 妊娠・出産・授乳などによって大きく変化する場合がある |
| 30～40代 | テストステロンが徐々に低下し始める傾向 | 仕事・育児・疲労などの影響を受けやすい |
| 40～50代 | 加齢に加えて生活習慣病などの影響が増える | 更年期のホルモン変動によって性欲が変化しやすい |
| 60代以降 | ホルモン・体力・持病・薬など複数の要素が影響 | 閉経後の腟乾燥や性交痛などが影響することがある |
重要なのは、これはあくまで傾向だということです。
性欲が年齢とともに低下する人もいれば、ほとんど変化しない人もいます。また、女性では閉経後に妊娠への心配がなくなることなどから、性に対して以前より前向きになるケースもあります。NIA（米国国立老化研究所）でも、更年期には性欲が低下する人だけでなく、変化しない、あるいは増える人もいるとされています。
男性の性欲は30～40代から低下する？
男性の性欲に関係する代表的なホルモンがテストステロンです。
NHS(英国国民保健サービス)では、男性のテストステロン値は30～40歳頃から年間約1％の割合で徐々に低下する傾向があるとしています。
ただし、これは「30代になった瞬間に性欲が低下する」という意味ではありません。
テストステロンの低下は通常ゆっくり進むため、ホルモンの変化だけでは本人がほとんど自覚しないケースもあります。
男性は年齢より生活習慣の影響を受けることも多い
30～50代は仕事や家庭での負担が増えやすく、次のような要因によって性欲が低下することがあります。
- 睡眠不足
- 慢性的な疲労
- 仕事や家庭のストレス
- 肥満
- 過度な飲酒
- 運動不足
- うつや不安
- 糖尿病などの生活習慣病
Endocrine Society（米国内分泌学会）も、性欲低下やエネルギー低下は加齢した男性によくみられるものの、肥満や薬剤などさまざまな原因があるため、症状だけでテストステロン不足と判断すべきではないとしています。
「40代だから性欲がなくなった」と決めつけず、睡眠や疲労、体重、ストレスなども確認することが重要です。
女性は40代から性欲が低下しやすい？
女性の場合も、性欲が低下する年齢に決まった基準はありません。
ただし、40代以降は更年期に向けてエストロゲンなどのホルモン環境が大きく変化するため、性欲の変化を感じる人が増える時期です。
厚生労働省では、日本人女性の平均閉経年齢は約50.5歳で、閉経の前後約5年間、一般的には45～55歳頃を「更年期」としています。
更年期にはエストロゲンが大きく変動・低下し、性欲だけでなく、睡眠、不安、気分、腟の状態などにも変化が起こることがあります。
腟の乾燥や性交痛が性欲低下につながることも
閉経前後では、エストロゲンの低下によって腟の粘膜が薄くなったり、潤いが減ったりすることがあります。
その結果、性交時に痛みや不快感を感じるようになり、「痛いから性行為を避けたい」という気持ちから性欲が低下したように感じるケースもあります。
NIAでは、更年期移行期に腟乾燥や性交痛がみられる場合があるとされています。また、NHS(英国国民保健サービス)でも、更年期周辺の性欲低下には身体的不快感だけでなく、自己イメージやパートナーとの関係など複数の要因が関係するとされています。
女性の性欲は更年期だけで低下するわけではない
女性の性欲は、ホルモンの変化が大きい時期に上下することがあります。
例えば、妊娠中、出産後、授乳中にはホルモン環境が大きく変化します。さらに育児による睡眠不足や疲労、身体イメージの変化などが重なることで、性欲が一時的に低下することがあります。
Mayo Clinicでも、女性の性欲は妊娠・授乳・更年期などのホルモン変化だけでなく、疲労、ストレス、病気、薬、心理状態、パートナーとの関係など幅広い要因によって変化するとしています。
女性の性欲は男性以上に「何歳だから」という年齢だけでは説明しにくいと考えておくとよいでしょう。
性欲が落ちたと感じたら確認したいこと
以前より性欲が低下した場合、年齢以外に変わったことがないか確認してみましょう。
- 最近、睡眠時間が短くなっていないか
- 仕事や家庭で強いストレスがないか
- 疲労が慢性化していないか
- うつ症状や強い不安がないか
- 服用している薬が変わっていないか
- 性行為で痛みや不快感がないか
- パートナーとの関係に変化がないか
一部の抗うつ薬など、薬剤によって性欲が低下する場合もあります。Mayo Clinicでは、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）など一部の抗うつ薬が性欲低下の原因になることがあるとしています。
薬が原因だと思っても、自己判断で服用を中止するのは避け、処方した医師へ相談してください。
性欲低下とEDは同じもの？
男性では「性欲がない」と「勃起しない」が混同されることがありますが、両者は同じではありません。
性欲は「性的なことをしたい」という欲求であり、EDは性的刺激があっても十分な勃起を得られない、または維持できない状態です。
そのため、性欲はあるのに勃起しにくい人もいれば、勃起自体には問題がなくても性欲を感じにくい人もいます。
| 状態 | 主な特徴 |
|---|---|
| 性欲低下 | 性的なことへの興味・欲求そのものが少ない |
| ED | 性的刺激はあるが勃起しにくい・維持しにくい |
| 両方ある | ホルモンや病気など共通原因が関係する場合もある |
日本性機能学会のガイドラインでも、テストステロンが低下した男性では性欲と勃起機能の双方に影響がみられることがあります。
性欲を維持するために意識したい生活習慣
加齢そのものを止めることはできませんが、性欲へ悪影響を与える要因を減らすことはできます。
- 必要な睡眠時間を確保する
- 適度な運動を続ける
- 過度な飲酒を避ける
- 肥満を防ぐ
- ストレスをためすぎない
- パートナーとコミュニケーションを取る
特に、「疲れている」「眠れていない」「仕事のことで頭がいっぱい」という状態では、年齢に関係なく性欲が低下することがあります。
性欲低下で医療機関へ相談した方がよいケース
性欲には個人差があり、性欲が低いこと自体が病気というわけではありません。
一方で、以前と比べて急激に性欲が低下した場合や、本人が強く悩んでいる場合には、原因を確認した方がよいことがあります。
- 性欲が急に低下した
- 強い疲労感や意欲低下も続いている
- 男性でEDも続いている
- 女性で性交痛や強い腟乾燥がある
- 月経異常など他のホルモン症状がある
- 生活やパートナーとの関係に支障が出ている
男性でテストステロン低下が疑われる場合でも、Endocrine Societyは、症状だけではなく複数回の適切な血液検査で低値を確認して診断することを重視しています。
女性では、更年期症状や性交痛などがある場合は婦人科、男性では性欲低下やEDが続く場合は泌尿器科などで相談できます。
まとめ
性欲が低下する時期には大きな個人差があり、「何歳から」と一律に決めることはできません。
男性では30～40歳頃からテストステロンが徐々に低下する傾向がありますが、それだけで性欲が急に低下するわけではありません。
女性では40代以降、更年期に伴うホルモン変化によって性欲が変化することがありますが、低下する人だけでなく変わらない人もいます。
性欲は年齢だけでなく、睡眠・疲労・ストレス・病気・薬・ホルモン・パートナーとの関係などが組み合わさって変化するものです。
「年齢だから仕方がない」と決めつけず、急激な変化や強い悩みがある場合には医療機関へ相談し、原因を確認することが大切です。
