睡眠の質を上げる方法

寝る直前の入浴は逆効果？快眠につながる時間と温度 監修：医師・薬剤師監修 「お風呂に入った直後なら身体が温かく、すぐ眠れるのでは？」と考えて、寝る直前に熱い湯船へ入っていませんか。 入浴には身体の緊張をやわらげ、寝つきをよくする効果が期...