夜中に何度も起きる人におすすめの睡眠薬とは？中途覚醒対策を解説

「寝ても途中で何回も起きてしまう…」

「一度起きると、その後なかなか眠れない…」

そんな“中途覚醒”に悩んでいる人はかなり多いです。

特に30代以降になると、

ストレス
加齢
自律神経の乱れ
不安感
アルコール習慣

などによって、睡眠の質が低下しやすくなります。

最近では、中途覚醒対策として睡眠薬を利用する人も増えています。

特に個人輸入代行サイトでは、病院へ行かずに海外睡眠薬を購入する人も少なくありません。

この記事では、夜中に何度も起きる原因や、中途覚醒対策で人気の睡眠薬について詳しく解説します。

監修：医師・薬剤師監修

中途覚醒とは？

中途覚醒とは、睡眠途中で何度も目が覚めてしまう状態のことです。

例えば、

2〜3時間ごとに起きる
トイレで起きる
一度起きると眠れない
浅い眠りが続く

などが代表的です。

特に「寝たはずなのに疲れが取れない」と感じる人は、中途覚醒によって睡眠の質が低下している可能性があります。

なぜ夜中に何度も起きるのか？

ストレス・不安

もっとも多い原因のひとつです。

脳が緊張状態になり、眠りが浅くなりやすくなります。

特に、

仕事ストレス
人間関係
将来不安

などを抱えている人に多いです。

加齢

年齢とともに深い睡眠が減少し、中途覚醒が増えやすくなります。

40代以降で増える人も少なくありません。

アルコール

お酒を飲むと寝つきは良くなったように感じますが、実際は睡眠が浅くなりやすいです。

そのため、夜中に目が覚めやすくなります。

スマホ・ブルーライト

寝る直前までスマホを見ることで脳が覚醒し、睡眠リズムが乱れるケースがあります。

中途覚醒対策で人気の睡眠薬とは？

ルネスタ

中途覚醒対策として人気が高い睡眠薬です。

比較的作用時間が長めで、

途中で起きにくい
睡眠維持しやすい
朝まで眠りやすい

と感じる人もいます。

「夜中に起きる回数が減った」という口コミもあります。

デエビゴ

オレキシン受容体へ作用するタイプとして話題になった睡眠薬です。

自然な眠気に近いと言われることもあります。

中途覚醒対策として利用する人も増えています。

ベルソムラ

デエビゴと同じくオレキシン系睡眠薬として有名です。

比較的自然な睡眠感を好む人に人気があります。

ルネスタが特に人気な理由

中途覚醒タイプでは、「寝つきだけ改善しても意味がない」という人が多いです。

ルネスタは、

睡眠維持
途中覚醒軽減
朝まで眠りやすい

という点で評価されるケースがあります。

特に、

3時〜4時に起きる
何回も目が覚める
眠りが浅い

という人から人気があります。

短時間型睡眠薬では合わないケースもある

ハイプロンやマイスリーなどの短時間型は、“寝つき改善”には向いています。

しかし、中途覚醒タイプでは途中で効果が切れやすい場合があります。

そのため、睡眠維持型を選ぶ人も多いです。

タイプ	向いている症状
超短時間型	寝つきが悪い
短時間型	寝つき＋軽い中途覚醒
中時間型	中途覚醒・睡眠維持
長時間型	何度も起きる重度タイプ

個人輸入で睡眠薬を購入する人が増えている理由

病院へ行きづらい

不眠の悩みは相談しづらいと感じる人も少なくありません。

特に、

精神科へ行きたくない
待ち時間が嫌
仕事が忙しい

という理由から個人輸入を利用する人もいます。

価格を抑えやすい

海外ジェネリックは比較的安価なものも多く、継続しやすいです。

長期間使う人ほどコストを重視する傾向があります。

ストックしたい

「眠れない日に備えて持っておきたい」という需要もあります。

そのため、まとめ買いする人もいます。

睡眠薬以外で重要なこと

寝る前のスマホを減らす

ブルーライトは睡眠リズムを乱しやすいです。

寝る1時間前から控える人もいます。

アルコールを減らす

お酒は睡眠の質を下げ、中途覚醒を悪化させやすいです。

寝室環境改善

温度・湿度・寝具によっても睡眠質は大きく変わります。

実際の口コミ

「朝まで眠れる日が増えた」
「夜中に起きる回数が減った」
「途中覚醒ストレスがかなりラクになった」
「睡眠の質が変わった感じがする」

特に“朝まで眠れた感覚”を重視する人は多いです。

まとめ

夜中に何度も起きる中途覚醒は、ストレスや加齢、自律神経の乱れなど様々な原因で起こります。