セックスをすると美容にいいって本当？

監修：医師・薬剤師

「セックスをすると肌がきれいになる」「恋をすると女性はきれいになる」といった話を聞いたことがある方も多いでしょう。

結論からいうと、セックスそのものにシミやシワを直接改善したり、肌を若返らせたりする効果が医学的に確立されているわけではありません。一方で、性行為によるリラックス、ストレス軽減、睡眠への好影響などを通じて、心身のコンディションが整い、その結果として肌の状態や表情に良い影響を感じる可能性はあります。NHS(英国国民保健サービス)関連の医療機関でも、健康的な性生活にはストレス軽減や精神面への好影響があるとされています。

「セックスで肌がきれいになる」は本当？

インターネットやSNSでは、「セックスをすると女性ホルモンが増えて美肌になる」と説明されることがあります。しかし、この表現には注意が必要です。

皮膚はエストロゲンやアンドロゲンなどの性ホルモンの影響を受けており、皮脂腺や汗腺などもホルモンと深く関係しています。実際、皮膚には性ホルモンを合成・代謝する仕組みが存在することが報告されています。

ただし、性行為をすることでエストロゲンが長期的に増え、その結果として肌が若返るという単純な因果関係は確認されていません。

そのため、「セックス＝美容法」と考えるよりも、性行為によってリラックスしたり気分が安定したりすることで、間接的に美容面へプラスになる可能性がある、と考えるのが適切です。

ストレスが減ることで肌に良い影響が出る可能性

ストレスは心だけでなく身体にも影響します。慢性的なストレス状態では睡眠の質が低下したり、生活習慣が乱れたりすることがあります。Mayo Clinicでも、慢性的なストレスが睡眠やさまざまな身体機能に影響することが示されています。

一方、健康的な性生活はストレス軽減につながる可能性があります。Cleveland Clinicでも、性行為による健康上のメリットとしてストレス緩和が挙げられています。

ストレスが軽減され、睡眠や食事などの生活リズムが整えば、結果として肌のコンディションが安定することは考えられます。

「セックスをすると肌がきれいに見える」と感じる場合も、性行為そのものが直接肌を変えているというより、こうした心身の変化が複合的に関係している可能性があります。

オキシトシンなどがリラックスに関係する

性的な触れ合いやオーガズムの際には、オキシトシンなどのホルモン・神経伝達物質が関係します。Cleveland Clinicでも、オーガズムの際にオキシトシンが放出されることが紹介されています。

オキシトシンは、人とのスキンシップや親密な関係にも関係する物質です。

ただし、「オキシトシンが出る＝美肌になる」というわけではありません。オキシトシンによる安心感やリラックスが精神的な負担を軽減し、結果的に睡眠や生活習慣へ良い影響を与える可能性がある、という理解が現実的です。

よく眠れるようになることも美容にはプラス

性行為のあとに眠気を感じる人もいます。性的興奮からリラックス状態へ移行することで、眠りにつきやすく感じるケースがあります。

睡眠は身体の回復に重要であり、睡眠不足が続くと疲労感や気分の変化などさまざまな影響が現れます。Cleveland Clinicでも、睡眠不足が身体や精神状態へ幅広く影響することが報告されています。

十分な睡眠を確保できれば、翌日の顔色や表情が良く見えることもあります。

美容を考えるうえでは、セックスそのものよりも、その結果としてリラックスして十分な睡眠を取れることのほうが重要と考えたほうがよいでしょう。

血流が増えると肌がきれいに見えることはある

性行為中は心拍数が上がり、血流も増加します。そのため、行為の直後には顔が赤くなったり、肌に血色が出たりすることがあります。

こうした変化によって一時的に「肌のツヤが良くなった」「顔色が明るくなった」と感じることはあります。

しかし、これは一時的な血流変化によるものであり、肌質そのものが改善したり、シミやシワが減ったりしたことを意味するわけではありません。

セックスで女性ホルモンが増えて若返る？

これは美容情報で特に誤解されやすい点です。

エストロゲンは皮膚の状態に関係し、皮膚バリアなどにも影響することが研究されています。

ただし、「性行為を頻繁にすればエストロゲンが増えて肌が若返る」「セックスをしないと女性ホルモンが減る」といった主張を裏付ける十分な医学的根拠はありません。

ホルモンの分泌は年齢、月経周期、妊娠、更年期、体調など多くの要因によって調整されています。

美容のために無理に性行為の回数を増やす必要はありません。

「セックスしないと老ける」ということもない

反対に、「セックスをしていないと老けやすいのでは」と不安になる必要もありません。

肌の老化には、加齢だけでなく紫外線、喫煙、睡眠、食生活、乾燥、遺伝などさまざまな要因が関係します。

性行為の有無だけで美容状態が決まることはありません。

パートナーがいない人や性行為を望まない人でも、十分な睡眠、適度な運動、バランスのよい食事、紫外線対策、適切なスキンケアなどによって肌の健康を保つことは可能です。

美容目的で無理に性行為をする必要はない

美容に良いと聞いて、性行為を健康法のように考えてしまうのはおすすめできません。

セックスは本来、相手とのコミュニケーションや親密さ、性的な満足などさまざまな意味を持つ行為です。日本家族計画協会の関連情報でも、セックスは妊娠だけでなく、関係性を深めるコミュニケーションのひとつとして捉えられています。

美容効果を得るために、気が進まない性行為をする必要はまったくありません。双方の同意があり、心身ともに安心できることが最も重要です。

性感染症や避妊への配慮も忘れずに

性行為には、性感染症や望まない妊娠の可能性があります。

美容や健康へのメリットだけに注目するのではなく、コンドームなどを適切に使用し、必要に応じて避妊方法を選ぶことが重要です。

また、性行為中に痛みや出血が続く場合や、性器周辺のかゆみ、できもの、異常なおりものなどがみられる場合は、婦人科や泌尿器科などの医療機関へ相談してください。

美容に本当に重要なのは基本的な生活習慣

肌や髪の健康を維持するためには、特別な美容法だけに頼る必要はありません。

十分な睡眠、バランスのよい食事、適度な運動、紫外線対策、禁煙、適切なスキンケアなどを継続することが基本です。

セックスによってリラックスできたり、気分が前向きになったり、よく眠れるようになったりするのであれば、それは心身の健康にとってプラスになる可能性があります。

しかし、「セックスをすれば美肌になる」というほど単純なものではないことを理解しておきましょう。

まとめ

セックスにはストレス軽減やリラックス、精神面への好影響などが期待されており、健康的な性生活が心身の健康に良い影響を与える可能性があります。

その結果として睡眠の質や気分が改善し、「肌の調子が良い」「表情が明るくなった」と感じることはあるでしょう。

一方で、性行為そのものがシワやシミを改善したり、女性ホルモンを増やして若返らせたりすることが医学的に確立されているわけではありません。

美容のために性行為をする必要はなく、したくない場合に無理をする必要もありません。美容や健康を維持したい場合は、睡眠、食事、運動、紫外線対策など基本的な生活習慣を整えることを優先しましょう。