睡眠 夜勤・交代勤務で眠れない人へ｜体内時計の乱れと睡眠薬の考え方
夜勤・交代勤務で眠れない人へ｜体内時計の乱れと睡眠薬の考え方
監修：医師・薬剤師監修
夜勤や交代勤務をしていると、「朝帰ってきても眠れない」「昼に寝てもすぐ目が覚める」「休日も睡眠リズムが戻らない」と悩む人は少なくありません。
これは単...
睡眠薬 個人輸入
睡眠 
睡眠薬 デエビゴとエスゾピクロンの違い｜
デエビゴとエスゾピクロンの違い｜作用の仕組み・効果時間・副作用を比較
監修：医師・薬剤師監修
不眠症の薬を調べていると、「デエビゴ」と「エスゾピクロン」という名前を目にすることがあります。どちらも不眠症に使われる薬ですが、眠らせ方の仕組み...
更年期障害 男性更年期で眠れない人へ
男性更年期で眠れない人へ｜不眠・中途覚醒が起こる理由と対策
監修：医師・薬剤師監修
「夜中に何度も目が覚める」「寝つきが悪くなった」「早朝に目が覚めて、そのまま眠れない」といった睡眠の悩みは、男性更年期でよく見られる不調の一つです。
男...
睡眠 睡眠薬を飲んでも夜中に目が覚める原因とは？
睡眠薬を飲んでも夜中に目が覚める原因とは？中途覚醒への対処法を解説
監修：医師・薬剤師監修
「睡眠薬を飲むとすぐ眠れるのに、夜中の2時や3時に目が覚める」「トイレに行った後、朝まで眠れない」と悩んでいる人は少なくありません。
寝ている途...
睡眠 布団に入ると目が冴えるのはなぜ？寝る前の習慣を見直す方法
布団に入ると目が冴えるのはなぜ？寝る前の習慣を見直す方法
監修：医師・薬剤師監修
「リビングでは眠かったのに、布団へ入った瞬間に目が冴える」「早く寝なければと思うほど眠れない」「ベッドの中でスマートフォンを見続けてしまう」と悩んでいません...
睡眠 寝る直前の入浴は逆効果？快眠につながる時間と温度
寝る直前の入浴は逆効果？快眠につながる時間と温度
監修：医師・薬剤師監修
「お風呂に入った直後なら身体が温かく、すぐ眠れるのでは？」と考えて、寝る直前に熱い湯船へ入っていませんか。
入浴には身体の緊張をやわらげ、寝つきをよくする効果が期...
睡眠 昼寝をすると仕事の効率が上がる？その理由と正しい取り方を解説
昼寝をすると仕事の効率が上がる？その理由と正しい取り方を解説
監修：医師・薬剤師監修
昼食後になると強い眠気を感じ、パソコンの画面を見ても内容が頭に入らない、簡単な入力ミスが増えると悩んでいませんか。
そのようなときに短い昼寝を取り入れ...
睡眠 寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない？影響が続く時間を解説
寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない？影響が続く時間を解説
監修：医師・薬剤師監修
「夕食後にコーヒーを飲んだら、布団に入っても目が冴えた」「午後にエナジードリンクを飲んだだけなのに、夜中まで眠れなかった」という経験はありませんか。
...
更年期障害 更年期で夜中に目が覚めるのはなぜ？
更年期で夜中に目が覚めるのはなぜ？不眠との関係を解説
監修：医師・薬剤師監修
「夜中の2時や3時に目が覚める」「一度起きると、その後なかなか眠れない」「寝汗で目が覚めて、翌朝まで疲れが残る」と悩んでいませんか。
40代後半から50代にか...
睡眠 睡眠の質を上げる食べ物はある？
睡眠の質を上げる食べ物はある？夕食と快眠の関係を紹介
監修：医師・薬剤師監修
「ぐっすり眠れる食べ物が知りたい」「夕食を変えれば、夜中に目が覚めにくくなるのでは？」と考える人は少なくありません。
睡眠は、食事だけで決まるものではありませ...