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睡眠薬 個人輸入

睡眠

夜勤・交代勤務で眠れない人へ|体内時計の乱れと睡眠薬の考え方

夜勤・交代勤務で眠れない人へ|体内時計の乱れと睡眠薬の考え方 監修:医師・薬剤師監修 夜勤や交代勤務をしていると、「朝帰ってきても眠れない」「昼に寝てもすぐ目が覚める」「休日も睡眠リズムが戻らない」と悩む人は少なくありません。 これは単...
睡眠薬

デエビゴとエスゾピクロンの違い|

デエビゴとエスゾピクロンの違い|作用の仕組み・効果時間・副作用を比較 監修:医師・薬剤師監修 不眠症の薬を調べていると、「デエビゴ」と「エスゾピクロン」という名前を目にすることがあります。どちらも不眠症に使われる薬ですが、眠らせ方の仕組み...
更年期障害

男性更年期で眠れない人へ

男性更年期で眠れない人へ|不眠・中途覚醒が起こる理由と対策 監修:医師・薬剤師監修 「夜中に何度も目が覚める」「寝つきが悪くなった」「早朝に目が覚めて、そのまま眠れない」といった睡眠の悩みは、男性更年期でよく見られる不調の一つです。 男...
睡眠

睡眠薬を飲んでも夜中に目が覚める原因とは?

睡眠薬を飲んでも夜中に目が覚める原因とは?中途覚醒への対処法を解説 監修:医師・薬剤師監修 「睡眠薬を飲むとすぐ眠れるのに、夜中の2時や3時に目が覚める」「トイレに行った後、朝まで眠れない」と悩んでいる人は少なくありません。 寝ている途...
睡眠

布団に入ると目が冴えるのはなぜ?寝る前の習慣を見直す方法

布団に入ると目が冴えるのはなぜ?寝る前の習慣を見直す方法 監修:医師・薬剤師監修 「リビングでは眠かったのに、布団へ入った瞬間に目が冴える」「早く寝なければと思うほど眠れない」「ベッドの中でスマートフォンを見続けてしまう」と悩んでいません...
睡眠

寝る直前の入浴は逆効果?快眠につながる時間と温度

寝る直前の入浴は逆効果?快眠につながる時間と温度 監修:医師・薬剤師監修 「お風呂に入った直後なら身体が温かく、すぐ眠れるのでは?」と考えて、寝る直前に熱い湯船へ入っていませんか。 入浴には身体の緊張をやわらげ、寝つきをよくする効果が期...
睡眠

昼寝をすると仕事の効率が上がる?その理由と正しい取り方を解説

昼寝をすると仕事の効率が上がる?その理由と正しい取り方を解説 監修:医師・薬剤師監修 昼食後になると強い眠気を感じ、パソコンの画面を見ても内容が頭に入らない、簡単な入力ミスが増えると悩んでいませんか。 そのようなときに短い昼寝を取り入れ...
睡眠

寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない?影響が続く時間を解説

寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない?影響が続く時間を解説 監修:医師・薬剤師監修 「夕食後にコーヒーを飲んだら、布団に入っても目が冴えた」「午後にエナジードリンクを飲んだだけなのに、夜中まで眠れなかった」という経験はありませんか。 ...
更年期障害

更年期で夜中に目が覚めるのはなぜ?

更年期で夜中に目が覚めるのはなぜ?不眠との関係を解説 監修:医師・薬剤師監修 「夜中の2時や3時に目が覚める」「一度起きると、その後なかなか眠れない」「寝汗で目が覚めて、翌朝まで疲れが残る」と悩んでいませんか。 40代後半から50代にか...
睡眠

睡眠の質を上げる食べ物はある?

睡眠の質を上げる食べ物はある?夕食と快眠の関係を紹介 監修:医師・薬剤師監修 「ぐっすり眠れる食べ物が知りたい」「夕食を変えれば、夜中に目が覚めにくくなるのでは?」と考える人は少なくありません。 睡眠は、食事だけで決まるものではありませ...