睡眠 布団に入ると目が冴えるのはなぜ？寝る前の習慣を見直す方法
布団に入ると目が冴えるのはなぜ？寝る前の習慣を見直す方法
監修：医師・薬剤師監修
「リビングでは眠かったのに、布団へ入った瞬間に目が冴える」「早く寝なければと思うほど眠れない」「ベッドの中でスマートフォンを見続けてしまう」と悩んでいません...
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睡眠 寝る直前の入浴は逆効果？快眠につながる時間と温度
寝る直前の入浴は逆効果？快眠につながる時間と温度
監修：医師・薬剤師監修
「お風呂に入った直後なら身体が温かく、すぐ眠れるのでは？」と考えて、寝る直前に熱い湯船へ入っていませんか。
入浴には身体の緊張をやわらげ、寝つきをよくする効果が期...
睡眠 昼寝をすると仕事の効率が上がる？その理由と正しい取り方を解説
昼寝をすると仕事の効率が上がる？その理由と正しい取り方を解説
監修：医師・薬剤師監修
昼食後になると強い眠気を感じ、パソコンの画面を見ても内容が頭に入らない、簡単な入力ミスが増えると悩んでいませんか。
そのようなときに短い昼寝を取り入れ...
睡眠 寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない？影響が続く時間を解説
寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない？影響が続く時間を解説
監修：医師・薬剤師監修
「夕食後にコーヒーを飲んだら、布団に入っても目が冴えた」「午後にエナジードリンクを飲んだだけなのに、夜中まで眠れなかった」という経験はありませんか。
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更年期障害 更年期で夜中に目が覚めるのはなぜ？
更年期で夜中に目が覚めるのはなぜ？不眠との関係を解説
監修：医師・薬剤師監修
「夜中の2時や3時に目が覚める」「一度起きると、その後なかなか眠れない」「寝汗で目が覚めて、翌朝まで疲れが残る」と悩んでいませんか。
40代後半から50代にか...
睡眠 睡眠の質を上げる食べ物はある？
睡眠の質を上げる食べ物はある？夕食と快眠の関係を紹介
監修：医師・薬剤師監修
「ぐっすり眠れる食べ物が知りたい」「夕食を変えれば、夜中に目が覚めにくくなるのでは？」と考える人は少なくありません。
睡眠は、食事だけで決まるものではありませ...
睡眠 エアコンをつけたまま寝ても大丈夫？快眠できる温度と湿度
エアコンをつけたまま寝ても大丈夫？快眠できる温度と湿度
監修：医師・薬剤師監修
夏の夜、「エアコンをつけたまま寝ると身体に悪いのでは？」と心配して、寝る前にタイマーを設定する人も多いのではないでしょうか。
しかし、エアコンが切れた後に室...
睡眠 夢をたくさん見ると眠りが浅い？
夢をたくさん見ると眠りが浅い？睡眠の質との関係を紹介
監修：医師・薬剤師監修
「一晩中ずっと夢を見ていた気がする」「毎朝、夢の内容をはっきり覚えている」と感じると、眠りが浅いのではないかと不安になる人もいるでしょう。
しかし、夢をたくさ...
睡眠 睡眠薬を急にやめると眠れなくなる？
睡眠薬を急にやめると眠れなくなる？反跳性不眠を解説
監修：医師・薬剤師監修
「睡眠薬をやめた途端、以前より眠れなくなった」
「薬がないと一睡もできないのは、依存しているから？」
「長く飲んでいる睡眠薬を、今夜からやめても大丈夫？」
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睡眠 寝酒が習慣になると睡眠の質はどう変わる？眠りが浅くなる理由を解説
寝酒が習慣になると睡眠の質はどう変わる？眠りが浅くなる理由を解説
監修：医師・薬剤師監修
「お酒を飲まないと寝つけない」
「寝酒をするとすぐ眠れるのに、夜中や早朝に目が覚める」
「毎晩飲んでいるけれど、睡眠薬より身体に優しい？」
ア...