睡眠

昼寝をすると仕事の効率が上がる？その理由と正しい取り方を解説 監修：医師・薬剤師監修 昼食後になると強い眠気を感じ、パソコンの画面を見ても内容が頭に入らない、簡単な入力ミスが増えると悩んでいませんか。 そのようなときに短い昼寝を取り入れ...

寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない？影響が続く時間を解説 監修：医師・薬剤師監修 「夕食後にコーヒーを飲んだら、布団に入っても目が冴えた」「午後にエナジードリンクを飲んだだけなのに、夜中まで眠れなかった」という経験はありませんか。 ...

寝汗でパジャマが濡れる原因とは？病気を疑う目安を紹介 監修：医師・薬剤師監修 朝起きたとき、首元や背中が汗でびっしょり濡れていたり、パジャマやシーツを交換しなければならないほど寝汗をかいたりすることはありませんか。 暑い夜や厚い布団を使...

睡眠の質を上げる食べ物はある？夕食と快眠の関係を紹介 監修：医師・薬剤師監修 「ぐっすり眠れる食べ物が知りたい」「夕食を変えれば、夜中に目が覚めにくくなるのでは？」と考える人は少なくありません。 睡眠は、食事だけで決まるものではありませ...

エアコンをつけたまま寝ても大丈夫？快眠できる温度と湿度 監修：医師・薬剤師監修 夏の夜、「エアコンをつけたまま寝ると身体に悪いのでは？」と心配して、寝る前にタイマーを設定する人も多いのではないでしょうか。 しかし、エアコンが切れた後に室...

夢をたくさん見ると眠りが浅い？睡眠の質との関係を紹介 監修：医師・薬剤師監修 「一晩中ずっと夢を見ていた気がする」「毎朝、夢の内容をはっきり覚えている」と感じると、眠りが浅いのではないかと不安になる人もいるでしょう。 しかし、夢をたくさ...

睡眠時間は足りているのに日中眠い原因とは？考えられる病気と対策を解説 監修：医師・薬剤師監修 「毎日7〜8時間寝ているのに、昼間になると眠くなる」 「朝起きても疲れが取れず、仕事中に集中できない」 「十分寝ているはずなのに、会議中や運...