睡眠 布団に入ると目が冴えるのはなぜ？寝る前の習慣を見直す方法
布団に入ると目が冴えるのはなぜ？寝る前の習慣を見直す方法
監修：医師・薬剤師監修
「リビングでは眠かったのに、布団へ入った瞬間に目が冴える」「早く寝なければと思うほど眠れない」「ベッドの中でスマートフォンを見続けてしまう」と悩んでいません...
睡眠
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睡眠 寝る直前の入浴は逆効果？快眠につながる時間と温度
寝る直前の入浴は逆効果？快眠につながる時間と温度
監修：医師・薬剤師監修
「お風呂に入った直後なら身体が温かく、すぐ眠れるのでは？」と考えて、寝る直前に熱い湯船へ入っていませんか。
入浴には身体の緊張をやわらげ、寝つきをよくする効果が期...
睡眠 昼寝をすると仕事の効率が上がる？その理由と正しい取り方を解説
昼寝をすると仕事の効率が上がる？その理由と正しい取り方を解説
監修：医師・薬剤師監修
昼食後になると強い眠気を感じ、パソコンの画面を見ても内容が頭に入らない、簡単な入力ミスが増えると悩んでいませんか。
そのようなときに短い昼寝を取り入れ...
睡眠 寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない？影響が続く時間を解説
寝る前にカフェインを取ると何時間眠れない？影響が続く時間を解説
監修：医師・薬剤師監修
「夕食後にコーヒーを飲んだら、布団に入っても目が冴えた」「午後にエナジードリンクを飲んだだけなのに、夜中まで眠れなかった」という経験はありませんか。
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睡眠 夜中に何度も目が覚める原因とは？中途覚醒の対策を解説
夜中に何度も目が覚める原因とは？中途覚醒の対策を解説
監修：医師・薬剤師監修
「夜中の2時や3時に目が覚める」「トイレに起きた後、なかなか眠れない」「一晩に何度も目覚めて、朝から身体がだるい」と悩んでいませんか。
寝ている途中で目が覚め...
睡眠 寝汗でパジャマが濡れる原因とは？
寝汗でパジャマが濡れる原因とは？病気を疑う目安を紹介
監修：医師・薬剤師監修
朝起きたとき、首元や背中が汗でびっしょり濡れていたり、パジャマやシーツを交換しなければならないほど寝汗をかいたりすることはありませんか。
暑い夜や厚い布団を使...
睡眠 睡眠の質を上げる食べ物はある？
睡眠の質を上げる食べ物はある？夕食と快眠の関係を紹介
監修：医師・薬剤師監修
「ぐっすり眠れる食べ物が知りたい」「夕食を変えれば、夜中に目が覚めにくくなるのでは？」と考える人は少なくありません。
睡眠は、食事だけで決まるものではありませ...
睡眠 エアコンをつけたまま寝ても大丈夫？快眠できる温度と湿度
エアコンをつけたまま寝ても大丈夫？快眠できる温度と湿度
監修：医師・薬剤師監修
夏の夜、「エアコンをつけたまま寝ると身体に悪いのでは？」と心配して、寝る前にタイマーを設定する人も多いのではないでしょうか。
しかし、エアコンが切れた後に室...
睡眠 夢をたくさん見ると眠りが浅い？
夢をたくさん見ると眠りが浅い？睡眠の質との関係を紹介
監修：医師・薬剤師監修
「一晩中ずっと夢を見ていた気がする」「毎朝、夢の内容をはっきり覚えている」と感じると、眠りが浅いのではないかと不安になる人もいるでしょう。
しかし、夢をたくさ...
睡眠 睡眠薬を急にやめると眠れなくなる？
睡眠薬を急にやめると眠れなくなる？反跳性不眠を解説
監修：医師・薬剤師監修
「睡眠薬をやめた途端、以前より眠れなくなった」
「薬がないと一睡もできないのは、依存しているから？」
「長く飲んでいる睡眠薬を、今夜からやめても大丈夫？」
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