睡眠 毎日決まって午前3時に目が覚めるのはなぜ？早朝覚醒との違い
毎日決まって午前3時に目が覚めるのはなぜ？早朝覚醒との違い
医師・薬剤師監修
「毎晩なぜか午前3時に目が覚める」「時計を見ると、いつもほぼ同じ時間」という経験が続くと、睡眠に問題があるのではないかと気になる方もいるのではないでしょうか。
...
睡眠
睡眠 
睡眠 疲れている日は勃起しにくい？睡眠不足と男性機能の関係
疲れている日は勃起しにくい？睡眠不足と男性機能の関係
医師・薬剤師監修
「仕事で疲れ切った日は、いつもより勃起しにくい」「睡眠不足が続くと性欲まで落ちる気がする」と感じたことがある男性もいるのではないでしょうか。
結論からいうと、疲労や...
睡眠 睡眠薬を飲んだあとスマホを見続けるとどうなる？就寝前行動との関係
睡眠薬を飲んだあとスマホを見続けるとどうなる？就寝前行動との関係
医師・薬剤師監修
「睡眠薬を飲んだけれど、まだ眠くならないからスマホを見ている」「薬を飲んだあと、ベッドでSNSや動画を見るのが習慣になっている」という方もいるのではないで...
睡眠 布団に入って30分以上眠れないのは不眠症？寝つくまでの時間の目安
布団に入って30分以上眠れないのは不眠症？寝つくまでの時間の目安
医師・薬剤師監修
「布団に入って30分以上たっても眠れない」「毎晩、寝つくまで1時間くらいかかる」と悩んでいる方は少なくありません。
結論からいうと、寝つくまで30分以上...
睡眠 朝5時に目が覚めて二度寝できない原因は？加齢と睡眠リズムの変化
朝5時に目が覚めて二度寝できない原因は？加齢と睡眠リズムの変化
医師・薬剤師監修
「毎朝5時ごろに目が覚めて、そのあと眠れない」「以前はもっと遅くまで寝ていられたのに、年齢とともに朝早く目が覚めるようになった」と感じる方は少なくありません...
睡眠 夜中に目が覚めるのはなぜ？中途覚醒の原因と見直したい生活習慣
夜中に目が覚めるのはなぜ？中途覚醒の原因と見直したい生活習慣
監修：医師・薬剤師監修
「寝つきは悪くないのに、夜中に何度も起きてしまう」「明日の仕事が気になり、目が覚めると焦ってしまう」。こうした眠りの悩みは、睡眠時間だけを見ても整理し...
睡眠 休日だけ寝すぎる人は睡眠不足？社会的時差ぼけと不眠の関係
休日だけ寝すぎる人は睡眠不足？社会的時差ぼけと不眠の関係
監修：医師・薬剤師
「平日は6時間しか寝られないのに、休日は昼まで寝てしまう」「土日に10時間以上寝ないと起きられない」という人は少なくありません。
休日に長く寝ること自体が悪...
睡眠 昼寝は作業効率を上げてくれる手軽な方法｜短時間の仮眠で集中力を取り戻すコツ
昼寝は作業効率を上げてくれる手軽な方法｜短時間の仮眠で集中力を取り戻すコツ
監修：医師・薬剤師
昼食後になると、「急に眠くなる」「仕事に集中できない」「同じ文章を何度も読み返してしまう」と感じることはありませんか。
そんなとき、コーヒー...
睡眠 ショートスリーパーって鍛えればなれるの？それとも特異体質？短時間睡眠との違いを解説
ショートスリーパーって鍛えればなれるの？それとも特異体質？短時間睡眠との違いを解説
監修：医師・薬剤師
「1日4～5時間の睡眠で平気な人がいるなら、自分も鍛えればショートスリーパーになれるのでは？」と考えたことはありませんか。
仕事や趣...
睡眠 昼間の眠気を乗りきる方法おすすめ3選｜仕事中・勉強中にできる対策
昼間の眠気を乗りきる方法おすすめ3選｜仕事中・勉強中にできる対策
監修：医師・薬剤師
昼食後や午後の会議中、眠ってはいけない場面なのに、強い睡魔に襲われることがあります。
厚生労働省の調査では、20歳以上の成人のうち、直近1か月に週3...