睡眠

休日だけ寝すぎる人は睡眠不足？社会的時差ぼけと不眠の関係 監修：医師・薬剤師 「平日は6時間しか寝られないのに、休日は昼まで寝てしまう」「土日に10時間以上寝ないと起きられない」という人は少なくありません。 休日に長く寝ること自体が悪...

昼寝は作業効率を上げてくれる手軽な方法｜短時間の仮眠で集中力を取り戻すコツ 監修：医師・薬剤師 昼食後になると、「急に眠くなる」「仕事に集中できない」「同じ文章を何度も読み返してしまう」と感じることはありませんか。 そんなとき、コーヒー...

昼間の眠気を乗りきる方法おすすめ3選｜仕事中・勉強中にできる対策 監修：医師・薬剤師 昼食後や午後の会議中、眠ってはいけない場面なのに、強い睡魔に襲われることがあります。 厚生労働省の調査では、20歳以上の成人のうち、直近1か月に週3...

血糖値スパイクってなに？食後に血糖値が急上昇する仕組みをわかりやすく解説 医師・薬剤師監修 「昼食後に強い眠気が出る」「食後にだるくなる」「健康診断の空腹時血糖は正常なのに、血糖値スパイクが心配」と感じる人もいるでしょう。 血糖値スパイ...

最近、昼食後に睡魔がくる人の特徴｜強い眠気の原因と対処法 医師・薬剤師監修 昼食を食べたあと、仕事や勉強を続けたいのに、急に目を開けていられないほど眠くなることがあります。 食後の軽い眠気は多くの人に起こる自然な反応ですが、「最近になっ...

夜勤・交代勤務で眠れない人へ｜体内時計の乱れと睡眠薬の考え方 監修：医師・薬剤師監修 夜勤や交代勤務をしていると、「朝帰ってきても眠れない」「昼に寝てもすぐ目が覚める」「休日も睡眠リズムが戻らない」と悩む人は少なくありません。 これは単...

睡眠薬を飲んでも夜中に目が覚める原因とは？中途覚醒への対処法を解説 監修：医師・薬剤師監修 「睡眠薬を飲むとすぐ眠れるのに、夜中の2時や3時に目が覚める」「トイレに行った後、朝まで眠れない」と悩んでいる人は少なくありません。 寝ている途...